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夏季肠胃不舒服?亚麻籽油来解忧!

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人气:-发表时间:2018-08-15 17:11【

天气越来越热,湿气渐增,许多朋友易出现消化不良,胀气等肠胃不适,怎么办呢?

要预防和缓解这种状况就要多吃一些膳食纤维镁元素含量高的食物。其中亚麻籽油是最好的选择,也是最适合改善肠胃不适,调节便秘的食物。

膳食纤维吸水性非常强,能够使肠道中的废物垃圾清除,促进这些废物在肠道内转运速度,从而降低了废物垃圾中的有害物质和肠细胞壁接触的时间,让这些垃圾废物更容易的排出体外。

镁元素有助于肠道蠕动,是一种非常天然的肌肉松弛剂,此外,还有吸水作用,吃了含镁元素大量的食物,能够很容易的将体内的垃圾排出体外。亚麻籽油中镁元素的含量很高,并且亚麻籽油中的α-亚麻酸充足,也有利于其他对身体有益的物质的吸收。


亚麻籽油本身就是一种植物油,是油就可以起到润滑作用,并且亚麻籽油还是一个比较特殊的食用油,它的主要成分是α-亚麻酸,其代谢物也有助于肠胃的蠕动,所以经常吃亚麻籽油就可以很好地防止便秘。

酸奶和亚麻籽油混合着吃,因为酸奶有润大肠的作用,再加上亚麻籽油效果会更好,每天早上喝点酸奶(滴几滴亚麻籽油)长时间下去,肠胃不适,便秘就会一去不复返。


在吃亚麻籽油的时候,可以搭配着绿茶,因为绿茶有很好的抗氧化作用,这样搭配能够更好地发挥亚麻籽油的作用。


除了在饮食上要注意以外,还要注意生活规律和户外活动。

对于孕妇便秘肠胃不适,不便于用药,那么选择以上几种食疗方法是非常有效地,除了可以改善孕妇便秘肠胃不适以外,还能够让孕妇和胎儿补充到足够的α-亚麻酸。让胎儿可以很好地发育成长。


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