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为什么脂肪也分三六九等?α-亚麻酸是一种防治疾病的好脂肪!

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人气:-发表时间:2018-04-12 17:07【

脂肪

存在于人体和动物的皮下组织及植物体中,是生物体的组成部分和储能物质。也是食用油的主要成分。

♥坏脂肪

多指反式脂肪酸。它有两大来源,一是天然食物;还有一类是加工食品,常见于加工类谷物,如饼干、糕点、曲奇中,还存在于超市、饭店反复使用的食用油里,而且这些使我们日常饮食中必须控制的。坏脂肪会让血小板更加黏稠,形成血栓,引发心脏病等。

好脂肪

不饱和脂肪酸分子不稳定,进入人体后可起到调节胆固醇水平的作用。包括单不饱和脂肪酸(橄榄、花生、杏仁、鳄梨、榛子含量高);多不饱和脂肪酸:欧米伽-3脂肪酸(亚麻籽、紫苏籽等植物中含量高,此外,三文鱼、沙丁鱼、金枪鱼等深海鱼中含量高)、欧米伽-6脂肪酸(葵花籽、南瓜籽、大豆油和玉米油中含量高)。



好身体离不开好脂肪

除了我们知道的脂肪能够保温、提供能量、促进其他营养素的吸收、支撑和保护人体的作用外,还能防治疾病,保持人体年轻态。

如提高欧米伽-3脂肪酸的摄入能帮助清除血液中的有害物质,防治冠心病,抑制血栓形成,从根本上达到控制心血管疾病的目的,同时还能减少癌症的发展和扩散,还能促进心脏疾病的复发,而且像老年痴呆症等大脑疾病也能通过摄入欧米伽-3来得到预防!

摄入足量的欧米伽-3脂肪酸,可以让皮肤柔嫩光滑,较少面部皱纹,还对头发又滋养作用,可以说是一种“神奇的美容素”!

关于脂肪认知的一大误区不吃肉可以防止高血脂症?

高血脂症可氛围高甘油三酯血症、高胆固醇症以及混合型。我国常见第一种,饮食因素主要是主食即碳水化合物摄入过多,而非脂肪摄入过多。

高血脂导致动脉粥样硬化的元凶,80%的动脉粥样硬化由高血脂造成的,是引起心肌梗死的潜在危险分子。

在我国,有接近1.5亿人患有心脑血管方面的疾病,每年全国死于心脑血管疾病者高达250多万,高于欧美多数国家。

大家要问了:不吃肉也不能防止高血脂症,那么什么能防止呢?其实,高血脂究其原因在于血管"交通堵塞",血液垃圾过多、血液流动缓慢、血液黏稠就容易堵,堵了之后加速血管老化。

想要防止高血脂症,最靠谱的还是摄入欧米伽-3脂肪酸,它的作用就像清洁剂一样,会清洁血管斑块,降低血液粘稠度,保护血管的弹性,血管清理干净了,血流就通畅了,摆脱高血脂症so easy!






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